Como dizer NÃO sem usar a palavra NÃO

por Adelaide Giacomazzi

Você é uma pessoa empreendedora que diz sim pra tudo e acaba ficando sem tempo pra nada?

Você deixa de fazer coisas importantes da sua vida para priorizar as solicitações das outras pessoas?

Você se compromete com tantas coisas que sempre se sente sobrecarregado?

Você diz “sim” para vários compromissos simultâneos e depois não sabe como vai participar de todos eles?

Você tem medo de perder alguma coisa e acaba dizendo “sim” para tudo?

Você passa o seu precioso tempo com pessoas que você sente que não te valorizam?

Se você respondeu “SIM” a qualquer uma dessas perguntas pode ser a hora de começar a dizer alguns “NÃOS”.

Falar um ou vários NÃOS pode te fazer sentir mais leve, tranquilo, e com uma sensação maior de tempo também.

Em alguns Workshops que ministrei, perguntei para os participantes “Por que você diz SIM quando quer dizer NÃO?” e as principais respostas foram:

• Porque eu não consigo ficar sem fazer nada
• Porque eu acho que eu quero dar conta de tudo
• Porque eu quero evitar conflitos
• Porque eu me sinto improdutiva
• Porque eu não quero decepcionar os outros
• Porque eu quero agradar as pessoas
• Porque lá no fundo eu tenho o desejo de me sentir incluído, ou o medo de me sentir rejeitado

Muitas pessoas gostam de ajudar os outros e se doar. É uma forma não só de agradar e se sentir útil, como também mostrar que são responsáveis e cuidar dos entes queridos. Mães geralmente são assim. Elas lavam, passam, limpam, organizam, cozinham, cuidam dos filhos, da casa, trabalham, estudam e ajudam a estudar, são mãetoristas… vou me limitar a citar esses poucos papéis de uma lista que é praticamente infinita.

Utilizando o exemplo das mães, o que acontece quando ela resolve dizer um belo e sonoro “NÃO”? Ela corre o risco de ouvir palavras muito duras, do tipo: “como você é egoísta”, “você só pensa em você”, “você só olha para o seu umbigo”, “você nunca deixa eu fazer nada”, “você é uma malvada”, “você e chata”, “você nunca faz nada que eu peço”, “você está sempre ocupada com as suas coisas”. Essas palavras, vindas de pessoas próximas e queridas, podem ser muito dolorosas.

Não adianta adiar as suas atividades e “falar sim” ao invés de “dizer não” para depois ficar se lamentando porque as suas entregas estão atrasadas ou deixar de participar dos compromissos que você tinha assumido.

A responsabilidade de só “falar sim” e tentar agradar todas as pessoas o tempo todo é muito alta. Quando você diz “sim” pra tudo corre um risco alto de se comprometer e não conseguir cumprir seus compromissos. Estar sempre disponível pode te deixar exausto, ressentido e até agressivo. E isso também pode gerar uma sensação não só de “eu não tenho tempo” como levar a ter sentimentos ruins.

Sabe quanto tempo você leva pra “DIZER NÃO”? Menos de um segundo.

Se você se sente desconfortável em dizer não, independente do motivo, quero te dar algumas sugestões para que você possa DIZER NÃO de uma forma educada e respeitosa, e sem precisar usar a palavra NÃO.

• Obrigado, mas no momento eu tenho outras prioridades.
• Obrigada pelo convite e por se lembrar se mim, mas esse assunto está fora dos meus interesses.
• Vou olhar a minha agenda e eu te retorno depois.
• Estou envolvido com outros projetos no momento que estão ocupando todo o meu tempo.
• Valeu, mas dessa vez vou passar.
• Estou realmente ocupado agora. Posso te ligar daqui a pouco, só pra eu acabar o que estou fazendo? Assim, poderei te dar a atenção que você merece.
• Assim que eu tiver disponibilidade eu entro em contato com você.
• Preciso terminar um assunto urgente, só consigo te dar atenção depois.
• Puxa, que pena, estou super atrasado para um compromisso. Podemos falar depois?
• Tenho que entregar um relatório/projeto/tarefa muito importante hoje ainda.
• Me desculpe, mas agora tenho que ir. Depois conversamos melhor.
• Se for um convite para um evento com hora fixa, você pode responder assim: Obrigada, mas tenho outro compromisso no mesmo horário.

Regra básica do não: Evite mentir. É possível “falar não” sendo sincero, educado e respeitoso.

Analise cada situação com muito cuidado, lembrando que muitas vezes a sua ajuda pode inclusive atrapalhar o crescimento e o senso de responsabilidade dos outros. E, se você não terminar seu trabalho, pode criar aborrecimentos para você mesmo.

Você pode (e deve) impor limites e ainda assim conseguir ser uma pessoa boa, amada, agradável e gentil.

“Senhor, ajudai-me a selecionar o que eu devo fazer em primeiro, segundo e terceiro lugar, sem tentar fazer tudo de uma vez só e nada bem feito. Dai-me a sabedoria para delegar o que posso e solicitar o que não posso delegar, para dizer “não” quando precisar e para saber quando voltar para casa”. Marion Wright Edelman

Confira no vídeo abaixo como aplicar algumas das frases para dizer não, de uma forma prática e simples:

Imagem de Gerd Altmann por Pixabay